Ежовик гребенчатый

Ежовик гребенчатый

У меня всю мою сознательную жизнь были проблемы с засыпанием. От момента ухода ко сну до сна мне требуется 1-2 часа валяния в кровати. Лёг в 12, заснул в 2 ночи, потом в 8 утра проснулся невыспавшимся — классический сценарий для меня. Отсюда и мозговая активность сдвигалась ближе к вечеру — сложно соображать утром, когда ты невыспавшийся, а к вечеру разгоняешься, и становится норм.

Я пробовал отказаться от кофеина во-второй половине дня, причём не только от кофе, но и любого чая или колы. Казалось, стало лучше, но проблему не решило.

Скорее всего дело было в тревожности — когда твоя голова занята перевариванием проблем прошедшего дня, уснуть сложно. Ещё и новости на ночь почитал, а там принцип один — when it bleeds it leads. Тревога обеспечена.

Начинаешь оправдывать такой режим — да, я сова, у меня просто циклы активности сдвинуты на вечер, мозгу вечером легче работается итд. Лучшее, что я делал от бессонницы — читал книжки. Знаю, что также делает Ваня @zamesin — вырубает электронные устройства за несколько часов до сна и читает.

Но мне хотелось попробовать решить проблему как-то ещё.

К БАДам я относился скептично. Пробовал мелатонин — помогает разово, но на 2-3 день перестаёт работать.

А потом я случайно наткнулся на подкаст Джо Рогана с учёным-микологом Полом Стемецом. Как настоящий фанатик своего дела, Пол считает, что грибы обладают сильным потенциалом в медицине, и приводит в пример Ежовик Гребенчатый, единственный непсихоактивный гриб-ноотроп (про психоделики он там тоже много говорит, но это к теме не относится). Приводит кучу полезных свойств от его употребления: улучшается мозговая деятельность, качество сна, общий оздоравливающий эффект и так далее. Решил попробовать — очень уж убедительно рассказывалось об этом.

В итоге пью его уже больше года. Засыпать стал за 10 минут после ухода ко сну. Энергии днём стало больше. Кажется, что на сон в целом стало нужно меньше времени — если раньше высыпался за условные 8 часов, теперь хватает 7-7.5. Нет больной головы, если внезапно спал 6 часов — можно нормально функционировать практически сразу после пробуждения. Чаще стали сниться и запоминаться сны (для меня это — редкость).

Суперменом за это время не стал, умнее тоже :) Но жизнь улучшилась.

Пишу этот пост, потому что ежовик у меня кончился неделю назад. Я снова стал засыпать по 2 часа. Заказал новую партию…