Какой ты цветок

Какой ты цветок? (тени, части твоего “Я” и метафоры)

Наш мозг — аналоговый. Мы всё воспринимаем через сравнение похожих сущностей, с которыми ранее уже сталкивались. Смешивается символическое и буквальное, как в примере с горячим кофе и приятным собеседником.

При этом наша психика умеет защищаться от образа себя, который ещё не был понят и интегрирован. Работа с метафорами и аналогиями — идеальный способ лучше понять себя и обойти эти ограничения. Какие могут быть варианты:

1. Теневая сторона (”в чужом глазу соломину видеть, в своём — бревна не замечать” - пословица).

Посмотреть на то, что бесит в других. Я писал об этом отдельный пост, поэтому здесь кратко. Нам часто не нравится в других то, что есть в нас. Это те черты, что вынесены в тень нашей личности. Мы отвергаем их в себе, поэтому нам особенно неприятно видеть их в ком-то ещё.

2. Части твоего “Я” (”на какой стул сам сядешь, на какой мать посадишь”© гештальт-терапевт).

Суть метода в следующем: Есть 2 стула. На одном сидишь ты, на другом сидит виртуальный образ человека, важного для обсуждения. Психотерапевт просит пересесть на второй стул и далее ведёт разговор с ним, а не с тобой. Твоя задача — попытаться отвечать из позиции второго человека.

Я, в своём опыте, сажал туда маму и ещё одного близкого родственника, которого я ни разу в своей жизни даже не видел, а только слышал о нём пару раз. Он вычеркнут из семейного древа, практически без упоминаний о его существовании прошла вся моя жизнь. Но я о нём знал и сформировал в своей голове некий его образ.

Психотерапевт задаёт вопросы, что чувствует этот человек, что он думает по поводу обсуждаемой ситуации итд. Ты из своей роли на втором стуле отвечаешь всё, что придёт тебе в голову.

Твои ответы — это то, какая часть “Я” сформировалась в твоей голове, связанная с этим человеком. Ты не можешь знать, что думает и чувствует другой человек. Но ты можешь представить себя в этом образе. Если с мамой я ещё мог предположить, что творится в её голове, то что делать с человеком, о котором я только слышал пару раз? Я, представляя своего забытого и вычеркнутого родственника, дал характеристики той части себя, что тоже ощущала себя изгнанником.

Далее задача терапевта — интегрировать новую, открытую часть “Я”. Пересаживаешься на первый стул, договариваешься.

3. Метафоры (какой ты цветок?).

Я с этим способом познакомился на обучении коучингу. Суть метода очень проста:

Коуч предлагает клиенту выбрать образ: “С чем/кем хочешь себя сравнить: цветком, стихийным бедствием, музыкальным инструментом, животным, погодой и тп?”

— Если бы ты был цветком, то каким? — Что тебе нравится в этом цветке? — Почему именно это? (исследование ценности выделенного качества) — Насколько проявлено в тебе это качество? — Где, в решении каких задач оно может пригодиться?

Мы переводим обсуждение себя на метафору стороннего, неодушевленного предмета. К нему нам гораздо проще дать определения и свойства, которые будут описывать нас самих.

Мне в практике этот инструмент несколько раз помогал в “забуксовке” при формировании запроса на сессию. Новое понимание себя и работа с метафорой позволяет выяснить, куда дальше хочется продолжить работу.

PS — я начинающий коуч. На прошлой неделе я сдал экзамен и получил сертификат AСSTH ICF. Задача коуча — в развитии рефлексии клиента, в усилении роста и минимизации барьеров развития. Мы вместе с клиентом сформируем образ будущего. Составим план, что можно сделать. Посмотрим на ситуацию шире и незамутненным взглядом, найдём силы и опору внутри себя.

В связи с окончанием учёбы у меня появилось дополнительное время для 3-4 сессий в неделю. Если интересно - пишите в личку @sfrnw. Если пойму, что запрос не мой, а, например, к психологу, сразу об этом скажу.