Объединение активностей (необходимое + полезное)

Объединение активностей (необходимое + полезное).

Объединение активностей помогает избежать ощущения, что недостаточно времени или мотивации для отдельных занятий.

Мой опыт: — Зарядка (пробовал скакалку, подтягивания, бёрпи, теперь вот в планке стою) делаю перед или после похода в душ. Просто так заниматься спортом не охота и будто нет на это времени. Теперь легкий спорт 5-10 минут , потом душ 10-20 минут. По времени примерно тоже, что и душ до этого, но полезнее. — Уборка. Объединяю с просмотром ютуб курса лекций (Так я пересмотрел всего Сапольски и Питерсона). Я супер не усидчивый для онлайн лекций в записи, отвлекаюсь. Но тут тело занято и мозг спокойно слушает и запоминает материал. Кайф — Бассейн. Стал ходить туда регулярнее, объеденив посещение по времени с языковыми курсами неподалёку. Вначале бассейн, потом португальский. Строгое посещение на курсах заставляет не пропускать также и спорт.

Включение полезной деятельности в ежедневные рутины сделает эти задачи приятнее и поможет сформировать регулярную привычку.