Процесс присутствия 2/2

Процесс присутствия 2/2

Как для меня прошли эти 10 недель?  У всех своя драма и не интегрированные заряды. Поэтому написанное далее это только мой опыт.   1 неделя. Фиксировал телесные ощущения во время дыхания. Замечал как я ёрзаю, зеваю, чешусь. Руки и тело иногда дрожали. 2 неделя. Разобрался, что именно в моих мыслях вызывает этот дискомфорт и желание двигаться. 3 неделя. Прикоснулся и начал разбираться с внутренней защитой, которая в попытке избавиться от дискомфорта выбивала из спокойного дыхания. 4 неделя. Мне пригодилась концепция частей личности IFS.  Я нашёл субличность, отвечающую за “защиту-тревогу”. Когда удалось с ней договориться, во сне случился инсайт — то, что я раньше считал травмирующим и плохим, уже не такое. Как будто сквозь сон перезаписал что-то очень далекое и раннее. Жена говорит, я в этот момент даже смеялся. 5 неделя. Сепарировался и отпустил груз части, отвечающей за контроль (она могла “включить” для меня защитную головную боль, чтобы не лез в неприятные воспоминания). 6 неделя. Много прилетело эмоциональных зарядов из прошлого (по книге Посланников). С трудом перенёс её, расколбасило сильно. 7 неделя. Смог интегрировать заряды прошлых недель, во время дыхания стали вибрировать и нагреваться ладони (в последний раз такие эффекты замечал во время прохождения БОС) 8 неделя. Я смог заняться творчеством! Впервые за очень долгое время. 9 неделя. Мне стали сниться сны (продолжаются до сих пор). Для меня это редкость.  10 неделя. Отделился от ещё одной части: внутреннего критика. 

Итог всех недель: Я стал легче воспринимать внешнюю оценку, у меня больше нет связанной с ней тревоги и защитного контроля. Я смог заняться творчеством без страха осуждения. Я всё ещё вижу сны каждый день. Пробовал после завершения покурить или выпить — не тянет, не вижу для разума никакой разницы, а вот телу неприятно.

Кому рекомендую процесс? —Тем, кто уже в терапии, но хочет попробовать самостоятельные инструменты; — если понимаете, что в мире есть что-то кроме рациональности, но классические религии не близки. Здесь есть немного нью-эйджа, впрочем, верить для прохождения процесса необязательно.

Кому бы не рекомендовал: — если нет уверенности, что психика сейчас устойчива и сильна; — если не работаете сейчас с психотерапевтом или не знаете селф-хелп упражнения, которые могут вас успокоить самостоятельно.

Что ещё почитать про Процесс Присутствия:  —Никита Маклахов рассказывает свой опыт. В тексте сделаны выжимки из книги, полезно при прохождении; — Алексей Иванов рассказывает про понятие Presence; — Как Presence связано с коучингом 4-й волны.